Lorsque le sommeil refuse de venir ou vient puis s'en va, c'est certainement un signe d'insomnie. Mais qu'est-ce que l'insomnie ?  C'est la difficulté que vous avez à vous endormir ou à rester endormi toute la nuit.

Il est très fréquent que des personnes déclarent souffrir d'insomnie en raison de l'anxiété, du stress, de difficultés de concentration, de la fatigue, etc. L'intensité de cette difficulté à dormir varie d'une personne à l'autre, de même que les conséquences. Bien entendu, lorsque vous vous rendez compte que vous n'avez pas dormi depuis plusieurs jours, par exemple, il est essentiel de consulter un médecin pour diagnostiquer la situation réelle et la traiter.

Il est important de comprendre que chaque cas est particulier et que ce qui fonctionne pour l'un peut ne pas fonctionner pour l'autre. Voici donc quelques déclencheurs qui sont les champions de l'insomnie :

• Anxiété : Cela peut commencer par un engagement que vous devez respecter et pour lequel vous disposez d'un délai précis, puis l'idée grandit dans votre esprit et peut déclencher des sentiments d'angoisse, d'agitation, de peur et également des symptômes physiques tels que l'essoufflement, la transpiration excessive, les tremblements, etc.
• Perfectionnisme : Une personne perfectionniste, c'est-à-dire qui veut remplir un engagement de la manière la plus parfaite pour elle, n'accepte généralement l'aide de personne, parce qu'elle pense que personne ne le fera à sa manière, que c'est "la bonne manière", et elle finit donc par ramener chez elle ses pensées sur la meilleure manière de faire, ce qui nuit certainement à son sommeil, parce qu'elle ne peut pas se détendre à cause d'une inquiétude excessive.
• Agitation ou stress : Normalement, la personne est génétiquement agitée ou stressée, et certains veulent chercher de l'aide pour se contrôler, tandis que d'autres pensent qu'ils ont toujours été comme ça et ne pensent pas qu'il soit nécessaire de changer ou de contrôler leur façon d'être, ce n'est pas une règle, mais il est très fréquent qu'ils souffrent d'insomnie.  ;

Mais comment améliorer notre sommeil ?

Il est très important que toute personne souffrant d'insomnie sache qu'il y a une cause et qu'elle doit être diagnostiquée par un psychologue, un psychiatre ou un thérapeute afin de la traiter  et d'améliorer ainsi grandement sa qualité de vie.

Mais il existe aussi des attitudes très utiles pour les personnes souffrant d'insomnie, car elles les aident à dormir :

• Avant de vous endormir, déconnectez-vous du téléphone portable, de la télévision ou de tout autre appareil électronique, car la lumière de ces appareils nuit à la mélatonine, l'hormone qui induit le sommeil ;
• Essayez d'avoir une routine à l'heure du coucher, ce qui facilitera grandement le processus d'endormissement ;
• Évitez de consommer des aliments à base de caféine tels que le café et les boissons gazeuses ;
• Si vous êtes très agité à l'heure du coucher, essayez de vous détendre en écoutant de la musique calme ou en méditant afin que votre cerveau fonctionne calmement et que vous vous endormiez ;
• Ne mangez pas à l'approche de l'heure du coucher ; si vous avez faim, optez pour des aliments légers tels que des fruits ;
• L'environnement dans lequel vous dormirez doit de préférence être paisible, calme et confortable, car il est plus relaxant ;
• Déconnectez-vous du travail ou d'autres sujets, détendez-vous et ne pensez à rien d'autre.

J'espère avoir été utile à tous ceux qui souffrent d'insomnie, mais je tiens à souligner que chacun a sa propre raison de manquer de sommeil et qu'un spécialiste dans ce domaine est très important pour vous aider à bien dormir et à mieux dormir.

Prenez soin de vous.